Osobní trénink
Individuální lekce s certifikovaným trenérem, který vytvoří tréninkový plán přesně podle vašich cílů. Ať už chcete zhubnout, nabrat svalovou hmotu nebo zlepšit kondici, osobní trenér zajistí maximální efektivitu každého tréninku.
Co zahrnuje:
- Vstupní konzultace a analýza fyzické kondice
- Individuální tréninkový plán
- Pravidelné sledování pokroku
- Korekce techniky cvičení
- Motivační podpora
Skupinové lekce
Energické skupinové tréninky vedené zkušenými instruktory. Ideální pro ty, kteří hledají motivaci v komunitě a rádi trénují v pozitivní atmosféře.
Typy lekcí:
- HIIT Training (vysokointenzivní intervalový trénink)
- Body Pump (posílení s činkami)
- Spinning (indoor cycling)
- Yoga a stretching
- Pilates pro stabilitu
Nutriční poradenství
Výživa tvoří až 70 % úspěchu ve fitness. Náš nutriční specialista vám pomůže vytvořit stravovací plán, který podpoří vaše cíle a zároveň bude udržitelný v dlouhodobém horizontu.
Konzultace zahrnuje:
- Analýza stravovacích návyků
- Individuální jídelníček na míru
- Doporučení suplementace (pokud je třeba)
- Návod na přípravu jídel
- Následné sledování pokroku
Naše doporučení vychází z vědecky podložených studií týkajících se výživy a metabolismu [1].
Měsíční členství Premium
Neomezený přístup do fitness centra včetně všech zón a vybavení. Členství zahrnuje volný vstup do wellness části s saunou a relaxační místností.
Výhody členství:
- Neomezený vstup 7 dní v týdnu
- Přístup do posilovny i kardio zóny
- Vstup do wellness zóny
- 2 skupinové lekce zdarma měsíčně
- Osobní skříňka
- Partnerské slevy v místních zdravých restauracích
Funkční trénink
Cvičení zaměřené na pohybové vzorce, které využíváte v každodenním životě. Pomáhá zlepšit stabilitu, sílu a prevenci zranění.
Zaměření tréninku:
- Posílení core a stability
- Cvičení s vlastní vahou těla
- Nácvik funkčních pohybů
- Prevence bolesti zad
- Zlepšení koordinace
Výzkumy ukazují, že funkční trénink může podpořit zlepšení každodenních pohybových schopností [2].
Regenerační program
Profesionální masáže a regenerační procedury, které podporují zotavení po náročných trénincích a pomáhají předcházet přetížení.
Typy procedur:
- Sportovní masáž
- Myofasciální uvolnění
- Strečink za pomoci terapeuta
- Kryoterapie (lokální)
- Kompresní terapie
Správná regenerace může podpořit rychlejší zotavení a snížit riziko zranění [3].
